*************************WAS IST AKU-YOGA? Bitte runterscrollen!
Dies ist ein Selbsthilfe Video mit einfachen Dehnübungen aus dem YOGA in Kombination mit Akupunkturpunkten für Blase und Niere.
Der Funktionskreis Niere ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin essenziell für unsere grundlegende Gesundheit, auch im Sinne von Langlebigkeit
Langlebigkeit?
Ja, die TCM Nieren speichern die Lebenskraft, unsere Essenz und wir stärken sie durch die speziellen Blasen- und Nieren – Punkte und Aktionen in dieser Aku-Yoga Routine.
Sie ist vorbeugend sehr gut geeignet, als auch unterstützend bei allen urologischen Problemen. Sie kann auch bei Depressionen hilfreich sein, es kommt hier aber auf die persönliche Energiesituation an, die sich nur über eine TCM Diagnostik feststellen lässt.
Schaden kann diese AKU-YOGA Routine jedoch nicht. Insofern kann sie von jedem ausgeführt werden und stärkt IMMER die Nieren-Essence.
Geh achtsam und behutsam vor und achte deine Grenzen.
Ich freue mich auf deinen Kommentar und würde gern wissen, wie es dir gefällt und was deine Erfahrung mit Aku-Yoga ist.
Was hat eigentlich das Meridiansystem Blase und Niere mit CFS/Fatigue zu tun?
Oft heißt es ja Nebennierenschwäche bei CFS. Nun sind die Nebennieren Drüsen, die Hormone ausschütten und oberhalb der Nieren sitzen und so gehören sie in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zum Funktionskreis Niere. Aber die Nieren und Nebennieren versagen ihren Dienst nicht einfach so durch den Stress, wie man es sich vielleicht vorstellt.
Die Funktionsstörung namens Nebennierenschwäche entsteht eher so: Besteht Stress über einen längeren Zeitraum und kann sich nicht lösen, vielleicht auch basierend auf emotionalem Trauma, das nicht bearbeitet wird, kommt entsprechend der Lehre der Wandlungsphasen (Elemente) zunächst das System Leber/Gallenblase unter Druck. Qi stagniert, was nach dem Kontrollzyklus die Systeme Magen/Milz erschöpft und ihnen Kraft entzieht. Dieses System ist aber unsere Mitte und beeinflusst daher unsern Körper und unser gesamtes Sein weitestgehend. Kommt es zu einem Milz Qi- oder Yang- Mangel sind wir morgens schon müde, sind eigentlich immer müde und haben ganz häufig unstillbare Lust auf Schokolade und Süßes bei sonst schlechtem Appetit, sind häufig auch gebläht mit weichen Stühlen, kalten Extremitäten und blassem Gesicht. Hier wäre es gut, die Mitte über die Ernährung zu stärken. Regelmäßig, warm und wärmend zu essen und Entspannung zu suchen, etwa durch spazieren gehen, Meditation oder Yin-Yoga/Restorative Yoga. Aku-Yoga ist auch eher Yin, da wir langsam vorgehen, am Boden sitzen oder liegen und länger in den Positionen verharren.
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Was ist eigentlich Aku-Yoga?
Ich habe Aku-Yoga aus folgendem Grund entwickelt:
- Yoga begleitet mich schon seit 30 Jahren und ich liebe es.
- Mein Akupressur Lehrer empfahl diese Kombi als beste Selbsthilfemaßnahme, da sich die Effekte des Yoga mit der Exaktheit der Punkte um eine Dimension verstärken, die es ermöglicht, speziell auf bestimmte Symptome einzuwirken.
- Viele Menschen finden es schwierig oder langweilig, die Punkte zu drücken, geben zu früh auf, sind zu unsicher, atmen nicht richtig. Sie können dann leider nicht ausreichend von der Heilwirkung meiner Akupressur Anleitungen profitieren.
Aber es gibt eine Lösung:
*In leichten Yoga-Haltungen brauchen wir meist überhaupt keine Kraft oder Anstrengung, weil die Körpermechanik auf die Punkte einwirkt.
*An bestimmten Stellen, wie Händen und Füßen ist ggf. etwas Druck nötig, aber der fällt leicht, da die Haltungen so gewählt sind, dass Hände oder Füße gut greifbar sind und noch frei, etwas zu tun.
*Das Stretching und die Muskelspannung in den einzelnen Positionen unterstützt an sich schon den Qi-Flow in den Meridianen.
*Ich wähle die Kombinationen so aus, dass sich die Wirkung der Yoga-Pose und die Wirkung des Akupunkturpunktes ergänzen oder potenzieren.
Wie finde ich die Aku-Punkte?
- Benutze alle Fingerkuppen in der gezeigten Region, dann kannst du die Punkte nicht verfehlen
- Mach dir keine Sorgen, deine Intuition leitet dich und durch Druck ist der Wirkbereich größer als bei Akupunktur. Die Punkte sind immer auf beiden Körperseiten
- Pausiere die Videos zum Ausprobieren, länger halten
- Im Zweifel halte oder drücke die Körperstelle, die sich schmerzhaft oder druckempfindlich anfühlt
- Bestelle dir, wenn du magst, einen elektrischen Aku-Finder (normalerweise nicht nötig!)
