Dieser Artikel mit Selbsthilfe-Anleitungsvideo ist für alle, die gerade „auf dem Zahnfleisch kriechen“ oder denen irgendetwas in ihrem Leben „so richtig an die Nieren geht“. Leider häuft sich das in letzter Zeit. Wenn auch du ständig das Gefühl hast „ich kann nicht mehr“ und dein Körper sich endlos erschöpft anfühlt und sich alles irgendwie negativ anfühlt, einfach alles zu viel ist, lies bitte weiter und nimm dir anschließend im Liegen mindestens eine halbe Stunde Zeit für die Übungen im Video.
❤️lich Willkommen!
Eigentlich bräuchtest du gefühlt Wochen, um wieder zu Kräften zu kommen, oder? Denn selbst Arme heben oder Zähne putzen ist schon zu viel. Denken geht sowieso nur noch im eingeschränkten Modus. Was, meist fühlt es sich eher so an, als ob sich da oben gar nichts mehr bewegt? Zukunft planen? Schön wäre es. Bis morgen reicht das Vorausplanen gerade noch so. Macht dir das Angst? Nicht angenehm ist es auf jeden Fall. Aber vielleicht liegt da genau ja auch eine Chance? Vielleicht die, etwas wirklich Überholtes aus deinem Leben zu verbschieden?
Verstehe, auf Arbeit kriegst du es vielleicht grad noch hin, das meiste ist schließlich Routine,
Nur erschöpft es maßlos und du vergisst auch vieles, machst Fehler? Tja und dann noch dieser Krieg. Ich habe ihn ehrlich gesagt schon 3 Tage vorher in meinem Körper als Schmerz und in meiner Innenwelt als Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit wahrgenommen.
Wie geht es dir jetzt gerade?
Bist du am Rotieren? „Ja, aber es geht ja nicht anders…. ?“, Natürlich, du kannst nicht einfach krank sein und dich erholen, weil … Hier könnte jetzt alles möglich stehen, von „ich muss mich doch um die Kinder kümmern“ bis „ich kann doch die Kollegen nicht im Stich lassen“ oder wen auch immer. Obendrein geht ja die Welt ohne dich auch unter. Es ist alles wahnsinnig wichtig, stimmts? Oder erscheint es nur so, weil du keine Minute Zeit hast, mal bei dir zu sein und die Dinge dieser Welt alles sind, was du wahrnimmst und du mehr oder weniger erschöpft und damit bewusstlos versuchst die Dinge unter Kontrolle zu kriegen?
Ich kenne das. Fakt ist, wenn es dir so geht wie beschrieben, brauchst du eine Pause, sonst wird alles nur noch schlimmer. Darum bitte ich dich zu gucken, wie du deinen spezifischen Ich-muss-doch-Einwand entkräften kannst. Wie kannst du dir nehmen, was du brauchst, um nicht ganz auszubrennen? Vielleicht muss du dazu über deine Komfortzone hinausgehen, für einen Moment zumindest, einen sehr unangenehmen? Genau das könnte sich schon etwas später als Segen zeigen. Das kennst du bestimmt. Oder du musst ein Opfer bringen, etwas lassen, dass dir bisher so unverzichtbar erschien.
Denn was du brauchst, ist etwas Ruhe, um wieder zu dir zu kommen und mit ein wenig Selbstakupressur und einem guten Stärkungsmittel machst du einen guten Schritt in Richtung Reserven auffüllen. Denn die sind wahrscheinlich erschöpft und deine Lebensenergie stagniert. In der TCM nennen wir das Qi Stagnation und Yin-Mangel. Oft stagnieren auch die Flüssigkeiten, was du zum Beispiel an PMS und Verstopfung merkst. Womöglich ist auch das Leber Yang erhöht, was Frustration und Stagnation bestärkt, weil die Milz geschwächt ist, was schnell passiert, wenn man aus der Mitte ist. Qi und Blut wird dann nicht mehr gut bewegt.
„Das passende Kraut finden„
Du könntest zunächst mal Panax Ginseng bestellen oder Schisandra Beeren, Lieferdatum am besten morgen. Damit kannst du nichts falsch machen. Sie stärken und wirken sich gut auf alle 5 Elemente aus, sind daher für eigentlich jeden geeignet. Normalerweise hängt das passende Kraut von der individuellen Konstitution ab.
Derweil trinke basischen Kräutertee mit Ingwer, Bittertee oder ähnlichen Tee, der sich intuitiv für dich gut anfühlt. Iss überwiegend warme Speisen. Viele Suppen, frisch gekocht und warmen Porridge oder sowas morgens. Genaueres kann ich hier nicht raten, da ich deine Konstitution nicht kenne. Diese Hinweise sind für alle Betroffenen als Fatigue Erste Hilfe gedacht. Wenn du wieder atmen kannst, solltest du dir schon Hilfe besorgen.
Fatigue – Notfall Maßnahmen
Nun aber zu den kleinen feinen Erste-Hilfe-Schritten.
Schau das Video an und mach einfach mit! Es ist nicht schwer. Ich sitze der Aufnahme wegen, du kannst aber auch liegen. Mach es dir bequem.
Schnapp dir, wenn du hast, ein paar kleine Tennis- oder Noppenbälle, und schon geht es los. Schalte alles aus, Handy etc. und lass dich nicht stören. Leg dich gemütlich hin und packe die Bälle rechts und links neben die Wirbelsäule unter deinen Rücken, dahin, wo es sich am verknotet anfühlt. Beginne tief zu atmen und ganz beim Atmen zu sein, so gut es eben geht. Lege der Reihenfolge nach den Daumen oder mittleren Finger auf die Punkte, die ich zeige, und drücke mal schwächer und auch mal stärker, erspüre, wie du es brauchst, bis zu 3 Minuten. Spüre richtig in die Stellen hinein und atme tief.
Ich zeige im Video folgende Akupunktur Punkte zum Akupressieren:
Milz 6 und 10 hintereinander sowie Milz 21 mit Magen 36 zusammen reibend. Die stärken die Mitte und den Qi Fluss.
Außerdem Niere 7 und Blase 23 (Rücken auf Taillenhöhe reiben), um die erschöpfte Essenze zu entfachen.
Leber 3 und Dickdarm 4 als Punkte Kombo drücken zum Öffnen der aufsteigenden und absteigenden Energiekreise.
Und zu guter Letzt, wie du den Notfallpunkt des 3-fachen Wärmers unterwegs klopft, wenn du in akuten Stress gerätst.
Erhol dich. Was wäre wichtiger?
Liv
Mein Tipp: Praktiziere regelmäßig diese Aku-Yoga-Routine. Weitere folgen.
Achtung / Haftungsausschluss: Dies ist eine generelle Erste-Hilfe-Anleitung bei Qi Schwäche/Stagnation aus der Energiemedizin nach TCM und weder eine medizinische Diagnose noch eine medizinische Behandlung. Du übernimmst die volle Verantwortung für dein Vorgehen und mögliche Auswirkungen. Bitte suche dir auch ärztliche Unterstützung und lass ein Blutbild anfertigen. Es könnte auch eine ernsthafte Erkrankung dahinter stecken, die behandlungsbedürftig ist.
