Leidest du schon länger unter unklaren Verdauungsbeschwerden, hast aber keinen ärztlichen Befund? Das nennt man dann häufig Reizdarm. Blähungen sowie Durchfall, Bauchschmerzen, und zwischendurch mal Verstopfung zählen zu den Beschwerden.
So richtig helfen konnte die Schulmedizin bisher nicht? Vielleicht bist dir auch nicht sicher, ob es nicht alles „nur“ psychisch ist und bist irgendwie fix und fertig.
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kann dir helfen, allerdings nicht ohne dein fleißiges Mitwirken. Ernährungsgewohnheiten und dein ganz normaler Wahnsinns-Lebensalltag (Stress) müssen angeschaut und verändert werden. Ja, du musst was verändern. Und dann kann dir auch helfen, was ich dir hier an Aku-Punkten und Kräutermischungen empfehle.
Beim Reizdarm finden wir fast immer eine Leber Qi-Stagnation und einen Milz Qi-Mangel. Wenn die Leber Qi-Stagnation zur Schwächung der Milz geführt hat, wird das auch „Holz stresst die Erde“ genannt.
Stagnierendes Leber Qi lässt neben vielen anderen Auswirkungen auch die Verdauung nicht mehr frei fließen und das blockiert Mitte.
Welche Symptome bringt stagnierendes Leber Qi hervor?
Durchfall oder heftigen Stuhldruck, Blähungen oder Blähbauch, Schmerzen, die nach dem Stuhlgang vorbei sind, Phasen von Durchfall und Obstipation gemischt und Gereiztheit sowie Stimmungsschwankungen zwischen Ärger und Verzagtheit. Die Symptome verschlechtern sich normalerweise unter Stress.
Diagnostik: Der Puls ist gespannt oder drahtig und die Zunge an den Rändern aufgerollt, manchmal gerötet.
Das führt dann über einen längeren Zeitraum meist zu einer Schwächung des Milz Qi. Gefühle, die nicht frei fließen können, besonders auch Angst vor bestimmten Situationen in der Zukunft oder das Gefühl von Überforderung spielen da eine große Rolle.
Aber auch wer immerzu arbeitet und ackert, und sei es nur im Kopf, und sich keine Zeit nimmt, einfach nur zu sein und das Leben zu genießen und tief wahrzunehmen, fördert diesen Prozess. Qi und Blut werden z. B. auch am PC stark gebeutelt, wie du bestimmt aus eigener Erfahrung bestätigen kannst. Man fühlt sich ausgelaugt nach ein paar Stunden am PC.
Bei vielen Ängsten finden wir oft eine Mitbeteiligung des Wasserelements (Niere) und bei Überforderungsgefühlen ist oft das System Lunge/Dickdarm mitbetroffen. Bei wem was in Mitleidenschaft gezogen ist, hängt auch von der persönlichen Lebensgeschichte ab. Insofern macht es viel Sinn, auch dort nach den Ursachen zu forschen.
Oben sprachen wir von der Milz Qi-Schwäche, die durch das Phänomen „Holz stresst die Erde“ entsteht. Das ist genauer gesagt der Kontrollzyklus der Elementenlehre, der hier durch Stress, anstrengende Emotionen etc. wirksam wird.
Das System Milz ist in der TCM auch für die Blutbildung verantwortlich. Und so ist es einleuchtend, dass es auch zu einem Blutmangel kommt, wenn dieses System schwächelt. Blut meint hier eher Durchblutung und umfasst viele andere Aspekte, wie Botenstoffe etc. Blut wird generell als der mehr stoffliche Aspekt der Yin Energie betrachtet.
Was kann ich selbst tun, um das Leber Qi in Bewegung zu bringen?
Zum Qi Bewegen und Stagnation auflösen empfiehlt sich:
- Das Drücken oder Massieren des Leberpunkts 3 (erste Übung im Video Herbstblus). Zweimal täglich für mind. 3 Minuten
- Im Anschluss Leber Punkt 14 massieren, direkt unter der Brustwarze.
- Dann Gallenblase 41 zwischen 4. und 5. Zehe auf dem Fußrücken.
- Auf kleinen Bällen links und rechts der Wirbelsäule ausruhen, zwei und vier Finger unterhalb des Schulterblattes (den Zustimmungspunkten von Leber und Milz).
Auch Kräutermischungen können unterstützen. So hilft etwa Xiao Yao San besonders für Frauen mit Milz-Schwäche und Leber Qi-Stagnation, sofern insgesamt eher eine Yin Konstitution vorliegt, wie Blässe, Müdigkeit etc. Für Kräutermischungen brauchst du eine konstitutionelle Diagnose, die dein ganzes System berücksichtigt über den Reizdarm hinaus.
Die Ursache von Milz Qi-Mangel und deren Symptome
Workaholics und hochambitionierte Menschen laufen Gefahr mit ihrer geistigen Haltung und dem resultierenden Lebensstil in eine Milz Qi-Mangel zu geraten.
Ständiges Grübeln und sich Sorgen machen sowie das Getrieben-Sein erschöpfen das Milz Qi. Verstärkt wird dieser Prozess noch durch eine schlechte Ernährung wie Fast Food, industrialisierte Nahrung, viel Fleisch, Süßspeisen wie Kuchen und Schokoladenaufstriche, überhaupt alles, worin Zucker ist, Essen in Eile und unregelmäßig.
Die Milzenergie setzt nach TCM die Nahrung um. In einem Mangelzustand kann sie dies nicht. Die Verdauungsprozesse geraten ins Stocken. Blut und Säfte werden nicht mehr ausreichend gebildet, es akkumuliert sich Feuchtigkeit im Körper. Auch Diabetes ist nicht selten die Folge, da zum Energiesystem Milz auch die Bauchspeicheldrüse gehört.
Die Betroffenen klagen über weiche Stühle, teils mit Schleimauflagerungen, Blähungen, Verschlechterung durch kalte oder rohe Speisen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Müdigkeit, dumpfe Schmerzen, morgens Appetitmangel, abends hingegen oft Fressattacken, besonders in Bezug auf Süßes.
Diagnose: Die Zunge ist eher blass mit weißlichem Belag und bei Feuchtigkeit geschwollen. Der Puls ist dünn aber sanft und bei Feuchtigkeit schlüpfrig.
Was du selbst tun kannst, um deine Milzenergien zu stärken:
- Arbeite mit den kraftvollsten Milzpunkten: Milz 3,4,6. Ich zeige diese u.a. in dem Video Hormone /Wechseljahre.
- Und dann absolviere für 3 Minuten die mittlere der drei Übungen aus dem Video Herbstblues. Ich meine den Magen Punkt 36 unterhalb des Knies außen.
- Weiterhin leg dich ab und an – in deinen wohlverdienten Pausen – auf kleine Bälle: Vier Finger unterhalb des Schulterblattes direkt links und rechts der Wirbelsäule, wie oben schon erwähnt.
Wer sehr schlapp ist unter der Milz Mangel Diagnose versuche die Mischung Si Jun Zi Tang.
„Holz erschöpft die Erde“? Was hat es damit auf sich?
„Gestresste Leberenergien“ klingen dir zu abstrakt? Dieses Bild hilft: Stell dir jemanden vor, der dauernd im Kampfmodus ist und damit sich und andere nervt und letztlich schwächt. Das ist die Leber (Holzelement). Und die Milz gehört zum Erdelement. Sie ist schwerfälliger, eben eher gemütlicher Natur. Sie nährt und hält alles zusammen, ähnlich einer Mutter. Sie kann mit kämpferischen Energien nicht so gut und weiß sich auch nicht recht zu verteidigen.
Es geht hier also darum, die Milz vor diesen Übergriffen der Leber zu schützen, damit sie ihren Aufgaben nachkommen kann und es geht auch darum, die Leber zu beruhigen.
Ein allgemeiner Selbsttherapieplan bei Reizdarm sieht so aus:
- Halte bzw. drücke den Energiepunkt/Hara zwei Finger unter dem Bauchnabel regelmäßig,
- praktiziere täglich alle oben genannten Punkte, angefangen mit Leber 3
- und liege schließlich auf den Bällen, wie beschrieben. Mindestens 3 Wochen lang.
Falls es nicht deutlich besser wird, kannst du noch Folgendes hinzu nehmen.
- Den Milzpunkt 21 -eine Handfläche unter der Achsel- und den Dreifachen Wärmer Punkt 5. Halte diesen zusammen mit dem Kreislauf Punkt 6. Beide befinden sich drei Finger von der Handfalte in Richtung Schulter, einer auf der Innen-, der andere auf der Armaußenseite.
- Lunge 7 zusammen mit dem Herzpunkt unterstützen das Ganze, indem sie die Leitbahnen durchlässiger machen.
Die Punkte sind Energietore und sie wirken am besten vor dem Hintergrund von ausreichend Schlaf und vielen kleinen Pausen. Für diese mach dich stark. Je nach Konstitution kann das System Niere mitbetroffen sein und/oder auch Dickdarm/Lunge. Für die genaueste, persönliche passendste Anleitung braucht es eine persönliche Diagnose.
TIPP: Schnelle Abhilfe bei akutem Stress und Gereiztheit verschafft das Schütteln: Dazu entspannt hinstellen, die Arme seitlich hängen lassen und sich aus den Knien heraus schütteln, sodass der ganze Körper in eine starke Vibration gerät. Tu dies für mind. 5 Minuten.
Längerfristig kommst du auch um die tiefgründige Betrachtung deiner Muster nicht herum und den festen Entschluss, diese zu ändern. Wo lebst du zu sehr nach den Vorgaben anderer, der Gesellschaft, deiner einst beschlossenen Ideale, deines Arbeitgebers, deines Partners? Und passen die heute noch? Was sind deine eigenen Werte? Wie möchtest du leben? Und was wäre eine kleine, jetzt machbare Veränderung dahin?
Was brauchst du wirklich? Und was tust du nur, um anderen zu gefallen oder anerkannt zu sein?
Kommen wir zu guter Letzt zur Ernährung. Aus den oben genannten Symptomen lässt sie sich bereits ganz gut ableiten:
- Bevorzugt warm essen, regelmäßig,
- lieber öfter und weniger als viel auf einmal und selten,
- bewusst essen und gut kauen,
- magenverträgliche Speisen wählen, viel grünes-, gelbes-, orangenes- und beigefarbenes Gemüse,
- keine Rohkost.
- Nachspeisen am besten ganz streichen und Nutella aus der Küche verbannen.
- Gewürze wie Fenchel, Anis, Kümmel usw. unterstützen.
